Six, sept, huit ou neuf heures ? Savez-vous quelle est la durée idéale de sommeil pour être en bonne santé ? Une étude internationale repérée par TF1 s'est penchée sur le sujet et a récemment publié les résultats dans la revue Nature. Et malheureusement, ils risquent de ne pas plaire aux gros dormeurs.
Une analyse sur plus de 500 000 participants
Basée sur plus de 500 000 participants, cette étude avait pour but d'analyser les données se rapportant aux « horloges de vieillissement biologique ». Cela permet de savoir si une personne vieillit physiquement plus vite ou plus lentement que son âge. Pour cela, les chercheurs se sont appuyés sur des images cérébrales, des protéines sanguines et des marqueurs chimiques.
Les femmes ont besoin de plus de sommeil
Selon leurs conclusions, la durée idéale de sommeil est comprise entre précisément 6 h 24 et 7 h 48. Cette plage horaire permettrait un vieillissement plus lent de l'organisme et une réduction du risque de maladies chroniques et de mortalité prématurée. Au contraire, dormir régulièrement moins de six heures ou plus de huit heures par nuit entraînerait des signes de vieillissement plus rapide dans l'ensemble du corps.
Les chercheurs affirment également que dormir six heures par nuit aide à préserver son cœur, alors que dormir huit heures par nuit permet d'améliorer ses capacités cérébrales. Pour finir, l'étude révèle aussi que les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes – 12 minutes en moyenne – pour des raisons hormonales.
Les Français dorment en moyenne 7h32 par nuit
Selon le Baromètre de Santé publique France publié en décembre dernier, les Français dorment actuellement 7 h 32 par nuit en semaine. Une enquête de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) a également révélé que plus de 40 % des Français déclarent souffrir d'au moins un trouble, l'insomnie arrivant en tête, suivie des troubles du rythme veille-sommeil et des apnées du sommeil.
