Une experte de longue date
Fabienne Curiace, figure emblématique de la course à pied en Lozère, a participé quarante fois au semi-marathon Marvejols-Mende. À 15 ans, elle était déjà au départ de la deuxième édition. Aujourd'hui entraîneuse à l'Éveil mendois, elle a couru en compétition jusqu'à 45 ans. Compagne du fondateur de la course, Jean-Claude Moulin, elle connaît chaque virage du parcours. À un mois de la 53e édition, prévue le dimanche 19 juillet 2026, elle partage ses conseils pour préparer au mieux l'épreuve.
Ne pas surcharger l'entraînement
Pour Fabienne Curiace, il est illusoire de vouloir réaliser des miracles en quatre semaines. Cependant, elle assure que terminer le Marvejols-Mende est à la portée de tous, à condition d'être « un minimum actif, motivé et en bonne santé ». Selon elle, alterner marche et course permet de finir, mais sans espérer battre des records. Elle recommande de ne pas augmenter brutalement le volume d'entraînement : « Si vous vous entraînez deux fois par semaine, continuez ainsi. Vous pouvez ajouter une séance plus longue ou vous lever un dimanche pour vous mettre dans les conditions réelles, mais pas plus. »
L'importance de la régularité
La dernière semaine, il est préférable de réduire l'intensité pour arriver frais le jour J. « La récupération, ce sera pour après », plaisante la sexagénaire. Elle encourage aussi à repérer le parcours, notamment le redoutable col de Goudard, ou à trouver une côte similaire pour s'habituer à la montée. Mais attention à ne pas forcer : l'objectif est de se jauger, pas de se fatiguer.
Gérer la montée et la descente
Le jour de la course, le piège principal est la descente du col de Goudard, avec une pente pouvant atteindre 15 %. « Elle est mortelle », prévient Fabienne Curiace. « Il faut la descendre avec le frein à main, sinon on rompt son rythme et on compromet la suite. » Après cette descente, il reste encore une dizaine de kilomètres, avec une nouvelle montée. Il est donc crucial de garder des forces pour cette dernière partie, la plus difficile.
Alimentation et hydratation
La spécialiste insiste sur l'hydratation tout au long de la semaine précédant l'épreuve. Elle déconseille de changer ses habitudes alimentaires au dernier moment : « Limitez les aliments gras et difficiles à digérer, évitez les glaces et les desserts. Privilégiez les pâtes, le riz et les légumes. » Elle recommande de tester ses repas lors des week-ends précédents pour voir comment le corps réagit. Au petit-déjeuner, mieux vaut éviter les viennoiseries et ne pas trop manger. Pendant la course, elle déconseille les sacs d'hydratation, car de nombreux ravitaillements sont disponibles tout au long du parcours. Si l'on tient à en utiliser, il faut les avoir testés avant.
Les clés de la réussite
Peu avant le départ, Fabienne Curiace résume sa philosophie en trois mots : « prudence, cohérence et humilité ». Pas d'expérimentation le jour J : tout doit être rodé. Pour les inscriptions, rendez-vous sur le site dédié. Pour plus d'informations, contactez courir@marvejols-mende.org ou le 04 66 49 30 29.
