Hiver et troubles urinaires : une étude révèle l'impact du froid sur les femmes
Une enquête menée par la marque suédoise Intimina, spécialisée dans le bien-être intime féminin, met en lumière une augmentation significative des troubles urinaires durant la saison hivernale. Cette étude, conduite auprès de 3 000 femmes âgées de 30 à 55 ans au Royaume-Uni, en France et en Italie, révèle que 69 % des participantes déclarent devoir uriner plus fréquemment par temps froid. De plus, 37 % d'entre elles rapportent une hausse des fuites urinaires lors d'épisodes de toux ou d'éternuements en hiver.
Le rôle du périnée et de l'activité physique
Cette aggravation des symptômes pourrait-elle être attribuée à un périnée insuffisamment tonique ? L'enquête indique que 40 % des femmes interrogées réduisent leur activité physique en hiver, tandis que 54 % reconnaissent une baisse de motivation pour pratiquer un sport, notamment des exercices de renforcement du plancher pelvien. Le Dr Susanna Unsworth, gynécologue et experte médicale pour Intimina, explique : « Le plancher pelvien est constitué de muscles qui nécessitent un renforcement régulier pour conserver leur force. La diminution de l'activité physique en hiver impacte certainement la santé pelvienne. »
La diurèse hivernale : un mécanisme physiologique
Mais cette envie accrue d'uriner est-elle uniquement liée à la sédentarité ? Un article publié sur The Conversation en 2022 détaille un phénomène physiologique : pour protéger les organes internes du froid, l'organisme détourne le sang de la peau vers les reins, augmentant ainsi le volume et la pression sanguine rénale. Cette adaptation entraîne une filtration accrue et une production d'urine plus importante. Les auteurs soulignent également des changements comportementaux saisonniers : en hiver, nous sommes souvent à l'intérieur, plus hydratés, moins actifs et transpirons moins, ce qui génère davantage de liquide à éliminer par l'urine.
Conseils pour renforcer le plancher pelvien en hiver
Pour prévenir les fuites urinaires, le Dr Susanna Unsworth propose plusieurs recommandations pratiques :
- Intégrer une routine de renforcement du plancher pelvien dans les activités quotidiennes.
- Gérer l'apport hydrique en limitant la consommation excessive de caféine et d'alcool, des diurétiques.
- Maintenir une hydratation adéquate.
- Identifier et éviter les aliments irritants pour la vessie, comme les plats épicés.
- Éviter d'aller aux toilettes « juste au cas où », une habitude qui peut affaiblir le plancher pelvien.
Ces mesures permettent de mieux gérer les troubles urinaires, même durant les mois les plus froids, en combinant une compréhension des mécanismes physiologiques et des ajustements comportementaux ciblés.
