Guy Birenbaum témoigne : comment il a vaincu sa dépression en se déconnectant
Dans un entretien poignant, l'écrivain et journaliste Guy Birenbaum revient sur sa dépression et les mesures radicales qu'il a prises pour s'en sortir. À 64 ans, il explique avoir désactivé le compteur de temps d'écran sur son téléphone et coupé toutes les notifications. Une décision qui a changé sa vie.
Une relation toxique avec les écrans
Guy Birenbaum admet avoir longtemps été esclave de son smartphone. Chaque notification, chaque message le plongeait dans un état d'anxiété permanent. Le temps passé devant l'écran était devenu un indicateur de son mal-être. « Je regardais mon temps d'écran et je culpabilisais », confie-t-il. Cette obsession l'empêchait de se concentrer et de profiter de l'instant présent.
La décision radicale
Pour sortir de cette spirale, il a pris une décision drastique : désactiver le compteur de temps d'écran et couper toutes les notifications. « J'ai réalisé que ce n'était pas l'écran en soi qui était problématique, mais le contrôle permanent que j'exerçais sur lui », explique-t-il. En supprimant ces alertes, il a retrouvé une forme de liberté et de sérénité.
Les bienfaits de la déconnexion
Depuis qu'il a adopté ces nouvelles habitudes, Guy Birenbaum dit se sentir mieux. Il a renoué avec des activités simples comme la lecture, la marche ou les conversations en face à face. « Mon temps d'écran a baissé naturellement, sans que je m'en rende compte », ajoute-t-il. Il encourage chacun à expérimenter cette déconnexion pour améliorer sa santé mentale.
Cette expérience personnelle résonne avec les études récentes sur l'impact des écrans sur le bien-être. En supprimant les notifications, on réduit les interruptions et on favorise une meilleure concentration. Guy Birenbaum en est la preuve vivante : parfois, la solution passe par un retour à l'essentiel.
Un appel à la réflexion
Au-delà de son témoignage, l'écrivain invite à une réflexion plus large sur notre rapport à la technologie. « Nous sommes devenus dépendants de nos appareils, mais nous pouvons reprendre le contrôle », affirme-t-il. Son conseil : commencer par désactiver les notifications non essentielles et ne pas se laisser dicter son temps par l'écran. Une leçon de vie pour tous ceux qui cherchent à mieux gérer leur temps et leur santé.
