Le mystère des tremblements musculaires pendant le Pilates
Il n'y a pas de séisme en cours, et pourtant, de nombreuses vidéos montrent des personnes dont les muscles vibrent de manière incontrôlée sur les machines de Pilates Reformer. Ce phénomène, que vous avez peut-être déjà expérimenté, suscite curiosité et interrogations. Quelle est cette étrange sensation de perte de contrôle dans les cuisses ou les bras ? Sur les réseaux sociaux, on le surnomme le « Pilates shake ». Dans une interview exclusive, la formatrice de Pilates Ema Beaulieu dévoile les secrets de ce phénomène physiologique aussi surprenant qu'amusant.
Les causes physiologiques des tremblements
Bien que les femmes en soient également sujettes, les vidéos virales de « Pilates shake » mettent souvent en scène des hommes débutants peinant à maintenir leur équilibre sur le Reformer. Mais à quoi sont dus ces tremblements caractéristiques ? « À une tension musculaire insistante », révèle la coach formatrice Ema Beaulieu, précisant que cette tension peut varier selon l'intensité de l'exercice et le nombre de répétitions.
Le mécanisme est relativement simple : lors d'un exercice comme une fente, effectué sur une machine à résistance telle que le Reformer, « le système nerveux envoie des signaux de stabilisation aux muscles », explique la professionnelle. Sous l'effet combiné de la fatigue nerveuse et de la tension musculaire, le corps tente de s'adapter tant bien que mal au mouvement. Pour maintenir l'engagement musculaire, les fibres se contractent de manière moins coordonnée, provoquant ces tremblements visibles qui témoignent d'un processus d'adaptation. En langage courant, votre muscle est en état de stress maximal.
Ni bon ni mauvais : un simple indicateur d'adaptation
Est-ce que ces tremblements signifient que l'on travaille plus efficacement ? La réponse est plus nuancée. Travaille-t-on en profondeur ? « Oui », affirme la professeure de Pilates, car « le corps mobilise davantage de ressources neuromusculaires pour se stabiliser ». La situation est comparable à l'approche de l'échec musculaire en musculation : le muscle et le système nerveux sont fortement sollicités, ce qui indique un travail intense.
Cependant, « ce n'est pas un gage de progression en Pilates », met en garde Ema Beaulieu. Au contraire, « c'est souvent le signe d'un manque de contrôle moteur », ce qui explique pourquoi le « Pilates shake » concerne principalement des débutants ou des élèves découvrant un nouvel exercice que le corps peine encore à coordonner parfaitement. Rappelons que le Pilates traditionnel repose fondamentalement sur le contrôle et la précision du mouvement. Il est donc préférable de réduire l'amplitude aujourd'hui et de maintenir un engagement maîtrisé pour progresser durablement, plutôt que de trembler dès les premières répétitions.
L'importance cruciale de la respiration
La coach insiste également sur un élément souvent négligé : la respiration. « Beaucoup d'élèves oublient de respirer correctement, alors que la respiration joue un rôle essentiel dans la gestion de l'effort. La stabilité et l'apport en oxygène sont indispensables au maintien de la contraction musculaire », souligne-t-elle. Une respiration contrôlée peut aider à réduire les tremblements et améliorer la performance.
En définitive, le « Pilates shake » ne constitue pas un objectif à rechercher dans la pratique du Pilates, mais plutôt un indicateur ponctuel de fatigue et d'adaptation du corps à l'effort. Comprendre ce phénomène permet aux pratiquants de mieux interpréter les signaux de leur corps et d'ajuster leur pratique en conséquence pour une progression harmonieuse et maîtrisée.
