Sur TikTok, les conseils santé pleuvent, souvent sans aucun diplôme médical. Parmi les tendances, les gummies – ces bonbons gélifiés aux vertus supposées – connaissent un succès fulgurant. Vantés pour améliorer le sommeil, la pousse des cheveux, l'énergie ou même faire perdre du poids, ils séduisent des millions d'internautes. Mais derrière le marketing alléchant, que valent vraiment ces produits ? Midi Libre, dans sa série "Diagnostic Web", a interrogé des experts pour démêler le vrai du faux.
Un business fondé sur un marketing puissant
Le professeur Antoine Avignon, chef du pôle nutrition diabète au CHU de Montpellier, se montre catégorique : "J'y suis opposé. Quel que soit leur forme, le niveau de preuve est très faible." Il dénonce un véritable "business" basé sur un "marketing qui marche". Selon lui, les gummies capitalisent sur l'envie des consommateurs de trouver des solutions simples et agréables à leurs problèmes de santé quotidiens.
La docteure Céline Claudon, médecin généraliste, partage cet avis pour ce qui concerne les cheveux : elle n'a "jamais vu d'effet délirant sur les patients qui consomment des gummies". Elle souligne un "marché de la minceur tellement vaste qu'il laisse effectivement la porte ouverte à des tas de produits", plus ou moins efficaces.
Des preuves fragiles, mais quelques nuances
Cependant, Céline Claudon nuance son propos pour les gummies destinées aux troubles du sommeil. Elle-même en prescrit : "J'ai de bons retours, surtout chez les ados, pour qui on a du mal à trouver des traitements. C'est également bien pour les gens qui ne veulent pas prendre de traitement classique." Elle précise que "le CBD ou la mélatonine ne créent pas une accoutumance", ce qui est un point positif. Mais elle recommande avant tout de consulter un médecin pour un bilan, plutôt que de se tourner vers l'automédication.
Les dangers d'une supplémentation excessive
Le professeur Avignon met en garde contre les risques d'une supplémentation non contrôlée. "La supplémentation doit se prendre s'il y a des signes de déficits avérés", insiste-t-il. Il prend l'exemple de la vitamine E : "Une excellente vitamine antioxydante, qui protège le système cardiovasculaire. Quand vous avez une alimentation riche en vitamine E, c'est favorable à la santé. Mais tous les essais avec des supplémentations en vitamine E ont montré soit des effets neutres, soit négatifs, avec une augmentation des événements cardiovasculaires."
Il cite également les oméga-3 : "C'est très bon pour la santé, le vieillissement, mais si vous prenez des anticoagulants, il peut y avoir des interactions." Quant à la vitamine A, il rappelle qu'il "ne faut pas en prendre trop, ça peut être dangereux pour la grossesse". En outre, les gummies contiennent souvent "des glucides, des polyols, toutes sortes de choses qui ne sont pas favorables".
Un risque de contre-message alimentaire
Au-delà des effets secondaires directs, Antoine Avignon craint que ces produits soient "contre-productifs" : "Que l'on se dise : je mange ce que je veux parce que je prends ces compléments alimentaires qui viendraient contrebalancer. C'est un contre-message." Céline Claudon tempère en précisant que "c'est comme les anxiolytiques, les gens doivent être logiques, ne pas s'en bourrer".
Les alternatives naturelles selon les experts
Pour le professeur Avignon, la solution réside dans une hygiène de vie globale : "Exit les compléments alimentaires, ce sont l'alimentation, l'activité et – pour ceux qui y parviennent – la qualité du sommeil qui sont à surveiller. Si on peut en plus bien gérer son stress et ses émotions, on a pour moi tous les secrets de la santé."
