Printemps 2026. Votre fil Instagram est envahi de tendances stupides comme le « Six SEVEEEEEEEN » ou « Mbappé dictateur ». Mais Younivers, de son vrai nom Younès Nezar, s'est fait connaître avec une tendance plus inspirante : courir 400 mètres en moins d'une minute, soit une vitesse moyenne de 24 km/h. Ce défi, lancé par cet athlète spécialiste du 100 mètres (top 25 France), a conquis des milliers de coureurs amateurs. « Je voulais proposer quelque chose qui fasse sortir les gens dehors, qui les pousse à se dépasser, à se tester », explique-t-il.
Premier conseil : ne pas partir trop vite
400 mètres, ça n'a pas l'air, mais c'est long. Vraiment long. Terriblement long. Assez pour taper dans votre souffle, votre acide lactique et vous cramer. Quoi que vous fassiez, la deuxième partie de course sera insupportable. Mais autant ne pas la rendre totalement invivable en partant trop vite, conseille Younivers.
Deuxième conseil : ne pas partir trop lentement
L'erreur opposée, tout aussi pénalisante. Un 400 mètres, c'est certes long, « mais si vous avez accumulé du retard dans votre premier 200 mètres, vous ne le rattraperez jamais dans le second », prévient Younivers. Personne (ou presque) ne court les 200 derniers mètres plus rapides que les 200 premiers. Il vous faut donc impérativement passer à 200 mètres en moins de 30 secondes si vous souhaitez réussir le 400 mètres en une minute. Être trop gestionnaire, c'est bien pour les semi ou les marathons, mais pas sur une piste d'athlétisme. « Le temps perdu ne se rattrape plus », comme chantait Barbara.
Troisième conseil : utiliser tout votre corps dans la finish-line
À partir du dernier virage, les 100 mètres restants vont vous sembler une infinité de souffrances. Les jambes ne répondent généralement plus, et c'est là qu'il faut utiliser le reste de votre corps. Votre mental bien sûr, mais surtout vos bras, qui ont encore toute leur énergie, et pourraient bien vous faire gagner la propulsion et les quelques secondes nécessaires pour réussir. Bonne chance (et évidemment, on ne fait pas du sport sous canicule) !
