Sécurité au ski : les conseils essentiels d'un moniteur ESF avant les pistes
À quelques jours des vacances de Noël, nombreux sont ceux qui s'apprêtent à dévaler les pistes enneigées. Avant de chausser les skis, il est crucial de réviser les bases d'une pratique sécurisée. Jérémie Noyrey, moniteur et directeur général adjoint de l'École du ski français (ESF), partage ses recommandations pour un séjour réussi et sans accroc.
Se préparer physiquement : le ski est un sport
On a tendance à l'oublier, mais le ski est bien un sport à part entière. Une préparation physique adaptée constitue un atout majeur avant de s'élancer. Inutile de s'entraîner comme pour un marathon, mais quelques exercices simples peuvent faire la différence. « On peut par exemple pratiquer un peu de cardio, du renforcement musculaire ou des exercices pour le dos », explique Jérémie Noyrey. Le professionnel suggère également des assouplissements le soir pour détendre les muscles, particulièrement utiles pour les adultes, les enfants étant naturellement plus souples. L'ESF propose sur sa chaîne YouTube des exemples d'exercices à réaliser avant de skier.
Bien s'équiper : casque et matériel vérifié
Avant de partir, un équipement adapté est indispensable. Le port du casque, bien que non obligatoire, « est vivement recommandé », insiste le moniteur. Pour ceux qui possèdent leur propre matériel, une vérification minutieuse s'impose, surtout s'il est resté au placard depuis la crise sanitaire. Il convient également de se couvrir correctement, de porter de bons gants et d'appliquer de la crème solaire. « On n'a pas forcément l'habitude d'être aussi proche du soleil, on n'est donc pas à l'abri d'un coup de soleil », prévient Jérémie Noyrey.
Reprendre confiance et maîtriser sa vitesse
Avant de s'attaquer à des descentes difficiles, il est sage de reprendre confiance sur des pistes adaptées. « On y va mollo », conseille le moniteur, en évitant de surestimer son niveau et en maîtrisant sa vitesse. Sur place, n'hésitez pas à consulter les moniteurs pour choisir les bonnes pistes, les meilleurs moments de la journée ou vous informer sur la météo. « Tous les conseils sur le domaine sont bons à prendre. Nos équipes sont là pour que le séjour se passe le mieux possible ».
Vigilance sur les pistes : lever le nez et respecter les règles
Il faut veiller à soi, mais aussi aux autres. « Il ne faut pas focaliser son attention uniquement sur soi, mais prendre conscience de l'environnement autour », insiste Jérémie Noyrey. Évitez de vous arrêter n'importe où, par exemple derrière une bosse ou au milieu d'une piste ; préférez le côté. Respectez la signalisation, le sens de circulation et soyez attentif aux croisements de pistes.
Bien s'hydrater et reprendre des forces
Enfin, « on se dépense beaucoup sans forcément s'en rendre compte, on pense donc à bien s'hydrater », recommande le moniteur. Avoir une barre de céréales dans la poche peut s'avérer utile pour reprendre des forces à tout moment. Avec ces conseils, vous êtes parés pour profiter pleinement des pistes enneigées cet hiver !
