Hyrox : la discipline sportive qui explose dans le monde entier

L'Hyrox, discipline sportive inventée en Allemagne il y a moins de dix ans, connaît une croissance fulgurante à l'échelle mondiale. Alliant course à pied et exercices de force, elle se veut intense tout en restant accessible au plus grand nombre. Certains envisagent même son entrée au programme olympique pour les Jeux de Brisbane en 2032, soit seulement quinze ans après sa création en 2017.

Une discipline née de l'imagination de deux Allemands

L'Hyrox est le fruit du travail de Christian Toetkze, spécialiste de l'évènementiel sportif, et Moritz Fürste, double champion olympique de hockey sur gazon (2008 et 2012). Leur concept : huit séries d'un kilomètre de course à pied entrecoupées de huit stations d'exercices fonctionnels. Un mélange de foncier et de force qui a déjà séduit plus de 500 000 pratiquants à travers le monde.

« L'Hyrox, c'est un peu ce que le marathon de Paris est au running. Tout le monde veut le faire actuellement », explique Aurélien Broussal-Derval, préparateur physique depuis plus de 20 ans. Il a accompagné de nombreux sportifs professionnels reconvertis ainsi que des amateurs.

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Accessible pour presque tous

Raphaël Moretti, Niçois de 34 ans, s'est inscrit en septembre dernier à la salle XII-Hub Sports, l'une des 6 000 affiliées à la pratique de l'Hyrox dans le monde, contre seulement 800 en 2023. « Quand on vient du trail comme moi, on est un peu avantagé. À un niveau amateur, on peut rattraper le retard des exercices de puissance par la course », analyse-t-il. « C'est dur, on n'a pas beaucoup de temps pour souffler parce que ce sont des efforts explosifs. »

Mehdi Belkhayate, co-gérant de la salle, confirme l'engouement : « Cela fait 7 ans qu'on a ouvert. Entre-temps, on s'est implanté à Mougins et à Villeneuve-Loubet, tellement la demande est forte. »

Un gros vecteur de confiance pour les femmes

L'Hyrox surpasse actuellement le CrossFit en termes d'engouement. « Je n'aurais jamais parié un euro sur une telle explosion », reprend Aurélien Broussal-Derval. Il explique : « Le CrossFit offre des exercices d'haltérophilie et de gymnastique qui ne sont pas réalisables par tout le monde. L'Hyrox, lui, est bien plus accessible. Si l'on est sédentaire ou débutant, on va arriver à en boucler un lentement, mais sûrement. »

Cleide Houbiguian, engagée sur son 8e Hyrox au Grand Palais, souligne l'importance pour les femmes : « Je vois de plus en plus de femmes sur les parcours. J'ai moi-même commencé en duo féminin, et cet esprit de partage nous permet d'être fières de quelque chose. C'est un gros vecteur de confiance. »

Le mental, le plus important

Le préparateur physique met en garde contre le piège évènementiel : « Il faut se préparer sur une saison complète avant de faire une compétition. La démarche ponctuelle est favorable à la blessure. Il faut d'abord construire le moteur, à faible intensité. »

Raphaël Moretti, pour l'instant, ne se laisse pas tenter par la compétition, d'autant que les prix d'entrée dépassent généralement la centaine d'euros. Le chrono moyen pour une personne lambda est d'environ 1 h 30 pour les 8 km de course et les 8 sessions d'exercices.

Cleide Houbiguian insiste sur le rôle du mental : « L'effet réseaux sociaux a été à double tranchant. On voit des personnes y arriver sur notre téléphone et cela donne l'envie du défi. Mais il ne faut pas négliger les émotions de la course en comparant son temps avec des professionnels. Le mental est beaucoup plus important que le physique. Ce sport vous permet de tester vos limites, de savoir que même si ça fait mal, on peut continuer. »